朝から身体が軽い状態で1日をスタート
朝起きたときに「まだ疲れている」と感じるのではなく、
しっかり休めたと感じられる状態で1日をスタートできる身体へ。
日中も無理なく動ける状態を目指したい方に向けた内容です。
寝ても疲れが取れないのはなぜか
「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
そんな状態が続く場合、単純な睡眠時間だけでなく、身体の状態が関係していることがあります。
特に首や肩の緊張、呼吸の浅さ、日々の疲労の蓄積によって、身体が休まりきらないことがあります。
医療現場で感じてきた“身体が休めていない状態”
理学療法士として医療現場で多く見てきたのは、疲れが抜けないまま日常生活を続け、さらに不調が積み重なってしまう方です。
その背景には、身体がリラックスできていない状態が続いているケースが多くあります。
だからこそ、単に休むだけでなく、身体が休める状態に整えることが大切です。
まずは簡単にできるセルフチェックと整え方
まずはご自身の状態を確認してみてください。
- 朝起きた時に首が肩が重い
- 深呼吸がしづらい
- 日中もなんとなくダルさが残る
このような状態がある場合、身体がうまく休めていない可能性があります。
無理のない範囲でストレッチや深呼吸を取り入れるだけでも、リラックスしやすい状態に近づきます。
それでも改善しにくい場合は、身体全体を整えるケアも一つの方法です。
最後に
寝ても疲れが取れない状態が続いている方は、一度身体を整える時間をつくってみてください。
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