トモコ
「なんか首がずっと重い感じがする…
マユミ
気づくと首に力入ってる感じする…
そんなふうに、はっきりした痛みではないけど、
“ずっと気になる首の重さ”を感じていませんか？
肩こりほど意識していなかったけど、気づけば毎日のように感じている。
そんな状態の方に向けた内容です！
首の力みを感じずに過ごせる状態へ
無意識に首に力が入る状態ではなく、自然と力が抜けている状態へ。
日常生活の中で、首の重さを気にせず過ごせる身体を目指します。
首こりは“無意識の力み”で起こりやすい
首こりの原因の一つは、無意識に力が入り続けている状態です。
特に
- スマホを見る時間が長い
- 同じ姿勢が続く
- 気づくと肩に力が入っている
こういった状態が続くことで、首まわりの筋肉が休まらず、重さとして感じやすくなります。
身体全体から見て整えることが大切
首だけをほぐすのではなく、姿勢や呼吸、身体全体のバランスを見て整えることで、無理なく力みが抜けやすい状態になります。
理学療法士として身体を見てきた中でも、首こりは全身との関係が深いと感じています。
まずは自分の状態に気づくことから
首こりを改善するためには、まず「力が入っていることに気づく」ことが大切です。
- 気づいた時に軽く力を抜く
- ゆっくり深呼吸をする
こういったシンプルなことでも、首まわりはゆるみやすくなります。
それでもつらさが続く場合は、身体全体を整えるケアを取り入れることも一つの方法です。
最後に
「伊勢崎市・太田市・本庄市・上里町」への出張にも対応しております。
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