最近ずっと疲れてる気がする…
休んでも全然回復しないんだよね
そんな状態が続いていませんか？
でも実際は、
“少し疲れてるだけ”では済まない状態
になっていることもあります。
最初は肩こりやだるさだけだったのに、
気づけば
・やる気が出ない
・何もしたくない
・休日も寝て終わる
そんな状態に変わっていくケースは少なくありません。
疲れを翌日に持ち越さない身体へ
本来、身体は休めばある程度回復できるものです。
朝起きたときに重だるさが少なく、
休日も最低限のことは動ける。
そんな
“回復できる身体の状態”
を維持することが大切です。
放置するほど“回復しにくい状態”になっていく
疲れが抜けない状態を放置していると、身体は常に緊張した状態になりやすくなります。
特に
・首や肩のこり
・浅い呼吸
・睡眠の質の低下
が続くことで、身体が休まらなくなり、
「休んでも回復できない状態」
に変わっていきます。
すると次第に、
・無気力
・集中力低下
・外出する気力が出ない
といった状態にもつながりやすくなります。
身体をゆるめることは“サボり”ではなく回復
「何もできない自分がダメなんじゃないか」
そう感じてしまう方も多いですが、
実際には
身体が回復できていないだけ
というケースも少なくありません。
だからこそ大切なのは、無理に頑張ることではなく、
身体が回復しやすい状態をつくること
です。
まずは身体の緊張をゆるめることから
疲れが抜けないときは、まず身体の緊張をゆるめることが大切です。
・深呼吸をする
・首や肩の力を抜く
・長時間同じ姿勢を減らす
こうした小さな積み重ねでも、身体は変わり始めます。
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