また頭が重い…
肩こりのせいかなって思うけど、いつものことなんだよね
そんなふうに、肩こりや頭の重さを我慢していませんか？
朝は家のこと。
パートが終われば買い物や家事。
自分のことは後回し。
気づけば座るたびに
「あぁ〜…」
と声が出る。
でも、
「まだ動けるし」
とそのままにしてしまう。
そんな方に向けた内容です。
頭の重さや肩こりを気にせず過ごせる身体へ
家事や仕事の途中で頭の重さを感じたり、肩こりを気にし続ける状態ではなく、
身体のことを忘れて過ごせる状態
を目指します。
本来、日常生活は「耐えるもの」ではありません。
肩こりが続くと頭痛につながることも
肩や首の緊張が続くことで、頭の重さや頭痛につながるケースがあります。
特に
・長時間同じ姿勢
・スマホや細かい作業
・ストレスや力み
が続くと、首や肩が休まりにくくなります。
その結果、
「いつもの肩こり」
と思っていたものが、頭の重さや不快感につながっていることもあります。
我慢する前に身体の声に気づくことが大切
私は理学療法士として医療現場で、
「もっと早く整えていれば…」
と話される方を多く見てきました。
多くの方に共通していたのは、
「まだ我慢できる」
と無理を続けていたことです。
だからこそ大切なのは、
限界まで耐えることではなく、早めに身体を整えること
だと考えています。
まずは首や肩の緊張に気づくことから
肩こりや頭の重さがあるときは、まず身体の状態に気づくことが大切です。
・肩に力が入っていないか
・呼吸が浅くなっていないか
・長時間同じ姿勢になっていないか
こうした小さな意識だけでも、身体は変わり始めます。
それでもつらさが続く場合は、身体全体を整えることも一つの方法です。
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